Ich denke die Überschrift spricht für sich, ich bin gegen das Rauchen! Da ich selbst jahrelang geraucht habe kenne ich beide Seiten. Ich habe mich nun bewusst für die Seite der “Nichtraucher” entschieden und möchte euch deswegen nun einige Denkanstöße zum Thema Rauchen präsentieren. Dabei handelt es sich um meine Meinung und meine Erfahrungen. Nehmts nicht persönlich und versucht nicht meinen Blog zu hacken Aber eure Meinungen / Geschichten etc möchte ich trotzem hören!

Zuerst einmal kurz zu meiner Raucher-Geschichte.

Ich habe meine erste Zigarette mit 13 geraucht. So richtig angefangen habe ich dann mit 15. Ziemlich schnell brachte ich es auf eine ganze Schachtel am Tag, machmal z.B. auf Partys auch mal ein paar Zigarettchen mehr. Das ging dann nicht nur ins Geld, es wurde auch ziemlich schnell lästig. Im Winter war es draussen einfach zu kalt, die 5 Minuten Pausen während den Schulstunden waren zu kurz, man kam dauernd zu spät, usw.
Einige Zeit später, als es mir lästig wurde dauernd Kaugummis zu kauen um meiner Mutter frischen Atem vorzugaugeln, entdeckte sie meine Sucht. Sie ließ es sich dann nicht nehmen meiner Nichtraucher-Familie von meinem Laster zu erzählen. Wie man sich denken kann, haben die mir das Leben ganz schön schwer gemacht.

Im Juli 2002 kam dann mein Patenkind Luis auf die Welt. Mir war es wahnsinnig unangenehm mit so einem üblen Geruch dem Kleinen gegenüberzutreten oder ihn zu knuddeln. Hinzu kam noch, dass sich mein Geldbeutel immer wieder meldete und die Zahl auf meinem Kontoauszug gen 0 schritt. Alles Geld ging nur noch für Kippen drauf. Also fasste ich den Entschluss aufzuhören.

So richtig hat das aber nicht geklappt. Also nahm ich mir ein Anti-Raucher Buch zur Hand und versuchte es auf diese Weise, aber auch hier Fehlanzeige, ich rauchte weiter.
Nun bin ich aber schon seit fast 4 Jahren Nichtraucher. Was ist geschehen?

Gründe fürs Aufhören

- Es stinkt so sehr [als Raucher kriegt man das gar nicht mehr mit, also glaubt mir]

- Es ist ungesund, macht dich kaputt, ist krebserregend.

- Es gefährdet alle Menschen in deiner Umgebung.

- Es ist teuer [Überleg mal: Sagen wir mal eine Schachtel kostet 4 Euro und es sind 20 Stück drin. Du rauchst eine Schachtel am Tag, das sind 28 Euro in der Woche. 1 456 Euro im Jahr.
Sagen wir nun du wirst 70 Jahre alt und bist im Moment 18, d.h. du wirst noch 52 Jahre rauchen. Dann verrauchst du also bis zu deinem Tod noch 75 712 Euro! Und bedenke, die Zigaretten werden immer teurer und das ist nicht miteinberechnet!]

Fragen über Fragen…

- Rauchen ist schon auf / in Bahnhöfen, Restaurants und Kneipen verboten und wird bald an noch mehr Orten verboten sein. Willst du nur noch daheim rum sitzen?

- Du musst rauchen um in einem “Normal”-Zustand zu sein. Nichtraucher befinden such immer in diesem Normalzustand. Ist es nicht doof für etwas zu zahlen, was man auch so haben könnte?

- Du weisst ja das Zigartten Krebserregend sind, warum gehst du dieses Risiko ein?

Wenn du nun dabei bist aufzuhören, dann sind hier die Tipps zum Durchhalten:

Gleich vorne Weg, sie haben mir geholfen. Nichts hierbei ist Allgemeingültig. Aber einen Versuch ist es doch wert

- Überlege dir wann du am meisten rauchst. Bei mir war das während der Schule. Also suchte ich nach den nächsten Ferien, suchte mit dort einen bestimmten Tag aus und hörte ab dort auf. Überstütze Entschlüsse bringen eher das Gegenteil. Lieber planen und auf diesen Tag hoffen.

- Meine Zigaretten habe ich verschenkt, genauso wie alle Feuerzeuge.

- Nun musste ein Essensvorrat her. Am besten geeignet sind Kaugummis und Lollis. Lollis aus dem einfachen Grund, dass man wie bei der Kippe etwas in der Hand und im Mund hat. Kaugummis haben mir aus dem Grund geholfen, da man sie erstens fast überall kauen kann und nach dem Essen Ablenkung brachten.

- Willenstärke!! Willensstärke ist das wichtigste. Denke einfach jeden Tag daran warum du aufhören möchtest [Gründe dafür siehe oben] Schreibe dir eine Liste und hänge sie übers Bett oder gegenüber des Klos
Mir ist es bewusst, dass die Motivation nach einigen (oder einem?) Tag schon schwindet, man muss sich aber immer wieder die Gefühle und Gründe ins Gedächtnis rufen, weshalb man aufgehört hat.

- Zähle die Tage. Sag dir jeden Tag mehrmals “heute rauche ich seit X Tagen nicht mehr”. Nach ein paar Tagen wirst du merken, dass du immer wieder neu nachrechnen musst oder du an manchen Tagen sogar vergisst dir diesen Satz zu sagen. Die besten Zeichen dafür, dass du es schaffen wirst.

- Treibe Sport! Und du wirst merken, deine Kondition verbessert sich von Übung zu Übung. Du wirst ausgeglichener und fühlst dich wohler in deiner Haut. Ich bin joggen gegangen und das Gefühl bzw das Wissen, dass ich jedes mal weiter laufen kann als beim letzten mal hat mich geradezu beflügelt. Sowohl dazu das Rauchen sein zu lassen und weiter joggen zu gehen. Während dem Joggen und danach habe ich nicht ans Rauchen gedacht, was natürlich auch sehr hilfreich war.

- Sage NEIN. Du willst aufhören! Also sage NEIN.

Einige Vorurteile

- “Wenn man so viele Süßigkeiten isst wird man dick.” Meine Erfahrung sagt, das stimmt nur in Ansätzen. Ich selbst habe nur etwa 2-3 kilo zugenommen, was mir auch nicht geschadet hat, ich sah zu der Zeit aus wie ein Hungerhaken. Und selbst wenn man ein bisschen zunimmt, motiviert das einen doch zum Sport treiben. Man wird im Endeffekt also wieder vom rauchen abgelenkt.

- “Ich will aber keinen Sport treiben.” Das ist eine Meinung, der ich nicht viel entgegenbringen kann. Ich kann nur von meinen positiven Erfahrungen berichten und sagen, dass es mich die Leistungssteigerung motiviert hat. Generell ist Sport ja nichts schlechtes, schließlich will keiner von uns im Alter und Degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapperates leiden.

(PS: Dieser Artikel ist alt und stammt noch von meiner Homepage, als ich den letzten Satz gelesen habe musste ich selbst lachen und daran denken, dass ich zu der Zeit wohl voll den Bockmist in Sport lernen musste )